青蛙趴的好處 青蛙趴的好處有什麼

青蛙趴的好處：可以緩解腹部脹氣,提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。

青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。

青蛙趴怎麼練習：

1、從跪姿開始，右腿向旁側開啟。2、保持大小腿90°，身體向前向下，膝蓋和髖部在一條直線上。3、保持3分鐘。

青蛙趴是可以拉伸大腿內側的肌肉和韌帶，糾正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，並能為開胯打下基礎，使開跨時不至於過痛。如果青蛙趴前沒有做好準備工作，可以造成肌肉、韌帶拉傷。青蛙趴要循序漸進，動作標準，逐漸加大力度，每天堅持趴10分鐘以上，練20天就能達到很好的效果，這時再做踩胯運動，就會很輕鬆的劈開胯。