如何提高自控力 自控力如何提高

一、堅持法

不積跬步無以成千裡。提高個人的自控力，可以從重複做一件小事入手。比如每天堅持慢走30分鐘，每天堅持看一篇英語文章，每天堅持自己做一頓飯。或許剛開始做會覺得特別容易，但真正難的是每天堅持。通過堅持做一件小事，養成一種恆心，一種雷打不動的淡定。

二、人生目標法

所謂人生目標，簡單地說，就是我這一輩子要成為一個什麼樣的人。如果你想成為一個一事無成的人，就無所謂提高自控力，反正是個混世魔王。如果你要成為一個有所成就的人，就會為了美好的明天，力戒懶惰、散漫、網遊、早戀的不良行為。

三、自我反省法

要提高自控力，就要做到吾日三省吾身。每天早上起床、下午上課前、晚上躺在床上入睡前，腦子裡都要回放自己的人生目標，分析自己的行為習慣存在哪些問題，存在的問題要想什麼辦法去解決。每天反覆地進行反省和心理暗示，你的自控力就會得到提高。

四、諍友幫助法

所謂諍友，就是能直言相勸的朋友。找一個諍友，互交人生負面清單（自己的缺點），每天互相進行善意的批評提醒，甚至可以互約懲戒措施，互相施行懲戒。

五、身邊榜樣法

在班上，找一個自控力強的同學作為自己的榜樣，時時事事向他學習，也不失為一個提高自控力的好方法。

六、閱讀名著法

讀讀《鋼鐵是怎樣煉成的》和《怎麼辦》這兩部蘇聯小說，向保爾·柯察金和拉赫美托夫這兩位英雄人物學習，自己磨練自己，提高自己的自控力。

七、生理控制法

如精力不集中時，憋氣3次；不想做作業時，單腳尖獨立3分鐘；想玩手機或電腦時，雙手緊握拳1分鐘；想發脾氣時，深呼吸3次等。