一張圖測疲勞程度:看到這個圖案說明你該休息了
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大腦疲勞主要是由於用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養物質的供給。
用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反覆做30次。
深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
走了一天路,雙腿腫脹痠痛,此時可以不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在牆上,儘量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷,減輕酸脹感。
伏案久了就會感覺胸悶氣短,工作也提不起勁。這時應該起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側彎。
你有多久沒休息好了?
大腦疲勞主要是由於用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養物質的供給。
用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反覆做30次。
深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
走了一天路,雙腿腫脹痠痛,此時可以不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在牆上,儘量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷,減輕酸脹感。
伏案久了就會感覺胸悶氣短,工作也提不起勁。這時應該起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側彎。
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你有多久沒休息好了?
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