起床為什麼體重特別輕 為什麼睡一覺起來體重輕了
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因為早上起床後,我們人體經過了一晚上的消耗,進行了一整個新陳代謝的過程,這時很多人就會有清晨排便的習慣,隨後身體腸道內基本會被排空,而且人體還沒有進食,身體水分保持在相對穩定的狀態,在這時候稱體重波動比較小。所以早上是一天當中體重最輕的。人的體重除了身上衣物以外,還和飲食,飲水,流汗,排洩,呼吸等有關,有時也會受到食物中毒,感染而嘔吐,腹瀉,經期激素水平變化導致的水腫而左右。另外有些藥物也會影響體重,像是糖皮質激素會讓體重增加。
體重增減的正常範圍為何?
很多人都在早上起床排便後,穿著輕薄衣物時量體重,這時往往是一天中最輕的時刻,然而因飲食,環境,活動等因素變化,不同時刻量的體重在2.5公斤的範圍波動都算正常。
即使是在減重的人,也不需要時時刻刻盯著體重計的數字而感到焦慮,只要每天同樣穿著輕薄的衣服,在一天內秤重然後取平均值,或是每天同一時間量,然後做長期的統計觀測。透過適當的飲食和運動減重,一個月減2〜4公斤為正常範圍。
若在沒有控制飲食和運動的情況下,出現不明原因的體重減輕,例如1〜3個月體重減少5%甚至更多,可能是糖尿病,癌症,甲狀腺亢進,胃腸疾病的前兆,必須及早就醫檢查。
稱體重需要注意的事項
1、選擇同一臺體重計。
2、每天都選擇在同一時間。
3、體重計不要亂挪動,放在同一地方。
4、不要站在體重計的邊緣。
5、穿同樣的衣服。
6、每天排完便測體重。
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