為什麼冬天早上起不來 為什麼冬季早上起床起不來

導語：有些朋友發現，在夏天的時候，早上起床是一件很輕鬆的事情。但是到了冬天的時候，就是起不來。那麼，大家知道為什麼冬天早上起不來？為什麼冬季早上起床起不來？以下內容由小編為大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

　為什麼冬天早上起不來

冬天

1、內外溫差

眾所周知，人也是動物，但凡動物就會有一種趨利避害的本能。所以冬天在被窩裡的溫度是最適宜的，一旦離開被窩溫度就會冷許多。每個人都是有惰性的，人永遠會朝抵抗力最低的路徑走。繼續逗留在被窩就是抵抗力最低的路徑，如此此時你不做些什麼，那麼又會很快進入睡眠狀態。而夏天甚至是不需要蓋被子的，所以不存在內外溫差或者很低。

2、生物規律

冬天晝短夜長，夏天晝長夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。體內調控晝夜規律的激素是褪黑激素和大腦血清素，而這褪黑激素會根據眼睛所接受的光照在垂體分泌激素，進而影響人的睡眠。

　　冬天圖片

冬季起床注意事項

早上醒來不要馬上起床

因為這時血液迴圈速度從緩慢逐漸加快，血管彈性逐步增強，血壓穩步提升。如果起床太快會造成血液迴圈速度和血壓猛然加快，血管承受不住進而破裂。長期如此會加大中風的危險。

起床後要先喝點白開水

喝水可以中和血液稠度加快迴圈速度，使心腦供血充足心臟動力增加，加快身體機能甦醒進而正常執行。減少患高血壓，心肌梗塞和腦梗塞的機率。

去衛生間來個大小便

但排便不要過度憋氣和用力防止眩暈和腦血管破裂。同時排便可以清理腸胃中的毒素和清潔尿道，防止腸胃疾病和尿道炎症。

用溫水洗臉刷牙

經過一夜的時間肌膚會分泌不少油脂和毒素，口腔也因為長時間的閉合導致細菌繁殖變多和口氣異味變大。洗臉刷牙就可以很好地解決這些問題，防止面板疾病和空腔疾病的發生。

　　冬天圖

冬天起不來方法

招數一：鬧不停法

提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了招數二：神奇尿催法有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

招數二：意念轉移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默唸：天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!

招數三：看到讓人愉快的事

心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。

招數四：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。

招數五：把音樂開啟

音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

招數六：提神的食物

日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可 過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的 小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?