吃飯“小心機”快來get！

吃飯心機小招數

1、飯前先喝湯

吃飯前囑咐服務員先給上湯，在動筷子前，肚子裡已有半碗湯水墊底，你吃的東西自然就少些。且湯好消化，易排出。飯前喝湯能有效預防過量進食，可減輕腸胃負擔。

2、飯中吃水果

菜吃多了，嘴裡味道變得雜了，不如吃點水果清清口。當然，吃水果可不止能清口，還能霸佔胃容量。我們的目標就是，讓你的腸胃裡少些油膩難消化的食物！

3、進食時間別太長，吃的別太快！

進食太快會讓人不能及時接收到腸胃發出的“已經吃飽”的訊號，這會讓人進食過多。同時，進食時間也不宜過長。時間越長，你吃的不必要的東西也越多。特別提醒，吃飯就別玩手機了，這會大大增加你吃飯的時間，非常不利於減肥啊！

4、零食得會選

過節也是各類零食橫行的時候，什麼糖果、蛋糕、巧克力啊！但是，酸奶、山楂、各路水果、堅果才是你最該吃的。這些東西會促進消化，營養豐富，當然也不能吃過量。

5、點菜別點太多

宴請客人時，有的人為了撐面子，總點或做過多的菜，這是不好的。為了避免浪費，或想多嚐嚐幾樣菜，人通常會吃過量！

所以，最好根據人數來點菜做菜。

6、剩飯別包攬

如果出現上述情形，那麼剩菜就是當然的事情了。面對一桌子用白花花的銀子買的菜，怎忍心就這麼倒掉！不如，加加油，努把力，大家一起來吃掉吧！

大家對這樣的情形應該都不陌生，你在這樣的想法和勸解下又吃掉多少東西呢？這些額外的食物又給腸胃造成多大負擔呢？它們又為你的身體貢獻了幾斤脂肪呢？nbsp; nbsp;

親們，吃不下就彆強塞了！這樣做一點好處都沒有。

解決辦法同上，適量點菜。如果實在避免不了剩菜，可以打包回家下頓再吃，千萬別一頓吃不下強吃！

7、正點吃飯

一般晚上約飯的較多，且持續時間頗長，經常一吃就吃到晚上7、8點。吃飯太晚會使食物得不到充分的消化就到了休息時間。長期如此，不僅會引發腸胃疾病，還會導致肥胖問題。