原來“想吃什麼缺什麼”是真的！快來自測看看！

4招幫你趕走“嘴癮”

在營養過剩危及全球健康的當下，如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤為重要了。

1、每天吃夠20種食物

偏食會導致營養失衡，營養學家建議一天最少要吃20種食物，保證營養均衡。

多吃點富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。

2、挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴癮”，最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量。

建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。

3、上班帶份果蔬

前一天晚上可以準備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。

當你想吃東西的時候，用它來“救急”，這樣既能滿足你對食物的慾望，又能攝取到豐富的營養了。

4、與同事閒聊會兒

碰上心情不好，“嘴癮”來襲時，可以與同事閒聊，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，轉移注意力，緩解壓力。

4招幫你趕走“嘴癮”

在營養過剩危及全球健康的當下，如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤為重要了。

1、每天吃夠20種食物

偏食會導致營養失衡，營養學家建議一天最少要吃20種食物，保證營養均衡。

多吃點富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。

2、挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴癮”，最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量。

建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。

3、上班帶份果蔬

前一天晚上可以準備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。

當你想吃東西的時候，用它來“救急”，這樣既能滿足你對食物的慾望，又能攝取到豐富的營養了。

4、與同事閒聊會兒

碰上心情不好，“嘴癮”來襲時，可以與同事閒聊，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，轉移注意力，緩解壓力。

4招幫你趕走“嘴癮”

在營養過剩危及全球健康的當下，如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤為重要了。

1、每天吃夠20種食物

偏食會導致營養失衡，營養學家建議一天最少要吃20種食物，保證營養均衡。

多吃點富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。

2、挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴癮”，最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量。

建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。

3、上班帶份果蔬

前一天晚上可以準備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。

當你想吃東西的時候，用它來“救急”，這樣既能滿足你對食物的慾望，又能攝取到豐富的營養了。

4、與同事閒聊會兒

碰上心情不好，“嘴癮”來襲時，可以與同事閒聊，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，轉移注意力，緩解壓力。