轉呼啦圈的好處和壞處 轉呼啦圈要注意什麼

呼啦圈又稱健身圈，是現代非常流行的一項運動方式，練習活動佔地不大，運動起來非常方便。那麼轉呼啦圈的好處和壞處分別是什麼呢?怎麼做才能將這項運動發揮出它的優勢?

【轉呼啦圈的好處和壞處】

　1、轉呼啦圈的好處

轉呼啦圈只要參加的時間夠長達到有氧運動的時間長度，是可以減肥瘦身的，可以燃燒我們體內多餘的脂肪。另外，呼啦圈也是一種很有名的收腰運動，可以幫助我們減肚子，讓我們的體型更加完美。經常轉動呼啦圈還能促進我們的腸道運動，有利於消化，防治便祕等問題。

2、轉呼啦圈的壞處

當你的腰部不適或者身體情況本身就不是太好的話，這個時候不適合轉呼啦圈的運動方式，一旦做了此項運動，很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良後果，所以在轉呼啦圈時還應把握運動的時長，不宜過度運動，以免對腰部造成損傷，有的對心臟也有不良影響。

轉呼啦圈要注意什麼?

有效轉呼啦圈的好處，你應注意以下問題：

1、剛開始轉呼啦圈應從短時間開始，然後再慢慢增長運動的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這種方式比較傷身，沒有那一項運動都是快速減肥的，一步一步來。

2、呼啦圈主要是針對腰部的一種運動，不要用來脖子上來玩，很容易拉傷脖子的肌肉，那就得不償失了。

3、呼啦圈有不同重量的，剛練的時候就不要選擇很重的呼啦圈，要選適合的，等你適應呼啦圈的重量後，可以嘗試加重呼啦圈。

最後需要大家注意的是，在轉呼啦圈之前還說先做個熱身運動什麼的，以免肌肉伸展不開造成損傷。