女生跑步腿會變粗嗎 怎麼跑步腿不會變粗

跑步是很好的減肥運動，但是很多女生會擔心跑步腿會變粗，那麼跑步腿會變粗嗎?怎麼跑步腿不會變粗呢?想要正確減肥而不導致腿變粗的話，下面就教你正確的跑步方法。

跑步腿會變粗嗎?

很多女性都發現了一個問題，長期跑步導致腿變粗了。這是怎麼回事呢?

其實吧，跑步後並不是真正讓你腿變粗，是因為鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，等過了一個星期後，你的腿就會恢復為原來的狀態。建議跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢復程序。

怎麼跑步腿不會變粗?

1、跑步前做拉伸運動

怎麼跑步腿不會變粗?第一步就是要熱身準備。運動前必須做好熱身準備，這樣可以讓你更快進入運動狀態，避免突發運動而導致肌肉效能跟不上。

然後結束跑步後也不能馬上休息，可以慢走一段時間，也做一做拉筋運動，慢慢的讓身體緩下來。也可以按摩或者敲打腿部，這樣可以舒緩緊繃的精肉，避免腿粗。

2、正確的跑步姿勢

有觀察過自己的跑步姿勢嗎?不正確的跑步習慣會導致你的身材變差，失去原有的曲線。首先要做到腳跟和腳尖同時均勻著地，這樣還能緩衝觸地壓力，減少扭傷;在跑步過程中不能懶懶散散，雙手臂要擺動起來，掌握適合自己的節奏，不必追求速度。

3、運動後進食

跑步前和跑步中都要注意補充水分，通過少量多次的方式進行。運動後不能立馬飲食，最好是隔30分鐘以後再進食。

特別要注意的是，運動的飲食要避開避開高蛋白食物，防止補充的蛋白輸送到肌肉纖維中，產生肌肉腿。

女生跑步腿會變粗嗎?其實這是方式的問題，只要採取正確的方法，女生再也不用擔心腿變粗的難題了。