穿黑衣服晒太陽有用嗎 晒太陽能穿黑色衣服嗎

導語：適當的晒太陽可以促進鈣的吸收，對防止骨質疏鬆和關節炎等有很好的效果。不過，如果想有效補鈣，晒太陽時一定要注意穿衣的顏色，因為有些衣服具有防晒效果。那麼，穿黑衣服晒太陽有用嗎?到底晒太陽能穿黑色衣服嗎?一起來了解。

穿黑衣服晒太陽有用嗎 晒太陽能穿黑色衣服嗎

晒太陽衣服顏色選擇

晒太陽最好不要穿黑色衣服。因為黑色衣服吸熱太強，穿著晒太陽會比較熱，容易中暑。

　晒太陽好處：

晒後背，脾胃和。前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

晒雙腿，不抽筋。“老寒腿”應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風溼性關節炎的人，春天晒太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

晒頭頂，補鈣生髮。太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

晒太陽注意事項：

晒太陽

1、上午10點到11點晒太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，晒太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。

2、晒太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

3、空腹及早餐後1小時內不宜晒太陽。

4、有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜晒太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。

5、晒太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於面板乾燥、花粉刺激等原因，在晒太陽後會出現紅斑、丘疹、區域性脫皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後晒太陽時，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。

6、寶寶晒太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著晒時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝晒，容易灼傷寶寶的面板，產生不良後果。

7、要儘量暴露面板，不直射眼睛即可,後腦勺,屁股,雙手雙腳都可。