晒太陽穿什麼顏色最好 穿什麼顏色的衣服晒太陽補鈣

導語：有人怕晒，但有人卻喜歡晒太陽，適當的晒太陽是有一定好處的，尤其可給身體補鈣。不過，如果想有效晒太陽，還是要注意一下穿衣服的顏色，不然晒了也白晒。那麼，一般晒太陽穿什麼顏色最好?到底穿什麼顏色的衣服晒太陽補鈣?一起來了解。

晒太陽穿什麼顏色最好 穿什麼顏色的衣服晒太陽補鈣

晒太陽衣服顏色

穿紅色衣服。紅色可大量吸收日光中的紫外線，防止紫外線對面板的損失，同時還能起到補鈣的效果。

據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

　注意：

1、晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來；2、最好不要穿黑色服裝；3、晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸；4、晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的；5、最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

晒太陽時間：

晒太陽

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。