![想瘦的看過來，千萬別碰這5種爆肥早餐，後果很嚴重！]( "想瘦的看過來，千萬別碰這5種爆肥早餐，後果很嚴重！")
- 你為什麼這麼胖，是因為吃的比較多？NONONONO！小編告訴你：5種早餐想減肥是絕對不能吃的，如果經常拿來作為早餐的話，你一定會越吃越胖！1、傳統早餐——油條油餅煎餃油條、油餅是傳統的早餐，許多人都習慣吃這些食物。但這些屬於高溫油炸食品，食物經過高溫油炸之後，營養素就會被破壞，而且...
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![想瘦就吃這樣的早餐食譜吧，常吃越吃越瘦！]( "想瘦就吃這樣的早餐食譜吧，常吃越吃越瘦！")
- 不用說，大家都知道早餐的重要性，只是快節奏的生活，總讓我們輕易捨棄了早餐。有的也就是包子油條配豆漿，勉強下肚。但是這類早餐不僅熱量高，也許還不是很衛生。今天就帶給大家一道簡單低卡又美味的早餐——藍莓香蕉堅果麥片。這下子，媽媽再也不用擔心我的早餐~配方來了半杯燕麥，...
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![想瘦小腹嗎？女人不得不吃紅豆的8大理由]( "想瘦小腹嗎？女人不得不吃紅豆的8大理由")
- 想瘦小腹嗎？女人不得不吃紅豆的8大理由自古以來紅豆都是滋補食材，只有宮廷和貴族的女人才有機會享用，它飽滿圓潤、色澤厚重，很多滋補食材和藥膳裡都會用到它。到現在紅豆再次受到女人們的熱捧，因為很多研究都證實，紅豆是非常好的減肥食品，而且非常適合女性：1、口感綿軟，自然的香甜...
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![想瘦又管不住嘴，其實可以二者兼得哦]( "想瘦又管不住嘴，其實可以二者兼得哦")
- 乘著秋季還未過去，抓緊一切機會吃，來感受最後一波秋天的味道，而是為冬季的大補先來瘦個身，減個肥！這裡有8款秋季平民食材，吃了它們，效果不要太好哦~讓你邊吃邊瘦身！1.南瓜南瓜富含胡蘿蔔素，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。南瓜熱量低，而且含有可降低血糖、促進胰...
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![想瘦臉？這幾件事情千萬不要做！]( "想瘦臉？這幾件事情千萬不要做！")
- 很多女生都比較在意自己臉大的問題，其實有的人並不是真的臉大，而是下頜角肥大，這類的大臉完全可以通過日常習慣進行矯正。而下頜角肥大主要是因為常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。那麼，是不是儘量避免...
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![不會吃，別想瘦！這11 種食物不宜做早餐]( "不會吃，別想瘦！這11 種食物不宜做早餐")
- 你有過減肥經驗，或是正在減肥嗎？減肥期間怎麼吃一直是個大問題，很多女生會多吃蔬菜水果，少吃主食，甚至節食不吃早晚餐。其實，越是減肥越要注意飲食均衡，早餐是一定要吃的！早餐是每天提供一天身體能量的重要來源，所以吃進肚子裡的食物選擇很重要，不過也需要正確搭配。以下11種食物，則...
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![吃肉時加點它，吃再多都不怕胖，想瘦的人一定要看！]( "吃肉時加點它，吃再多都不怕胖，想瘦的人一定要看！")
- 海帶|Part8把肉類和海帶搭配，完全不用擔心會長胖，因為海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時清理多餘的油脂。其中大量的可溶性纖維，有助於腸胃的消化吸收，吃再多都不會長肉！而且含有鮮味的海帶還可以健脾開胃，經常吃海帶還能延緩衰老~生薑|Part9平時做飯的時候，不管是炒肉還是蒸魚，要...
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![人懶還想瘦？教你一個躺著也能瘦成筷子腿的好法子！]( "人懶還想瘦？教你一個躺著也能瘦成筷子腿的好法子！")
- 針對沒有最懶，只有更懶的你。發現了一套不用起身就能瘦腿大法！甚至還能一邊雙手滑手機，一邊兩腿不停做運動。（等你成為老手~）可謂是個一舉兩得、還強度不高的高效運動！接下來就開始瘦瘦瘦！1、側身躺著，一隻腿開始畫圈，此動作能夠瘦掉大腿外部的肉肉！2、換一側繼續，請務必堅持一分鐘...
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![萬萬沒想到，想瘦的更快，重要的是“會吃”!]( "萬萬沒想到，想瘦的更快，重要的是“會吃”!")
- 一、多吃乳製品、豆製品、雞蛋以及一些魚肉等白肉類食品這些食物碳水化合物比重較低，同時含有更高的蛋白質，減肥時多吃，可以維持更久的飽腹感，並且也從根本上控制了能量的攝取。二、吃新鮮的，而非加工過的食品相對於新鮮食品，加工過的食品通常都因加入了很多糖分，而增加了食品本...
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![夏天瘦身不節食，這三種食物讓你瘦瘦瘦！]( "夏天瘦身不節食，這三種食物讓你瘦瘦瘦！")
- 愛美之心人皆有之，尤其是女性。但是隻能通過化妝品達到這個效果嗎？其實食物是最安全可靠的，有些食物不僅美味健康還美容，以下這三種食物有瘦身的效果喲！1保健上品—山藥山藥是山中之藥，食中之藥。《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃。詩聖杜甫的詩中也有“充腸多薯...
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![我想過一個S碼的夏天！吃瘦減脂祕訣曝光！]( "我想過一個S碼的夏天！吃瘦減脂祕訣曝光！")
- c、玉米屬於粗糧的一種，含有很豐富的營養物質比如鈣，硒，維生素等，也是可以降低膽固醇和油脂的哦~還能緩解便祕，清腸道。3、少吃或者儘量不吃碳水化合物其實碳水化合物是減肥的大敵！！比如米飯和麵包，都是含有很多糖分的，這些糖分不能被足夠的分解，所以就會殘留在體內，變成內臟脂肪，堆...
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![每天喝三勺這個，想不瘦都難！]( "每天喝三勺這個，想不瘦都難！")
- 在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至於效果卻很難評判好壞。今天小編為大家介紹一個超流行的減肥祕法——香蕉醋減肥法。先來看一下香蕉醋的減肥原理【香蕉醋的減肥原理】香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖製成，此法是通過“檸檬酸”迴圈發揮瘦身作用。檸檬酸迴圈...
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![想要吃著就能瘦？這8種雜糧就可以做到！]( "想要吃著就能瘦？這8種雜糧就可以做到！")
- 想要擁有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，這是每一個女性都渴望的，那麼，減肥的方法有很多種，除了節食和運動之外，您是否知道吃雜糧也能夠減肥呢？下面我們就一起來了解一下，既有益身體健康，又能達到減肥效果的雜糧減肥法。玉米玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定...
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![想要運動瘦身，堅持不下去了怎麼辦？？]( "想要運動瘦身，堅持不下去了怎麼辦？？")
- 運動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果，但是通過運動可以提高身體代謝速度，擁有不易發胖的體質。但是一定要堅持！！方法1：不做不喜歡的運動對不喜歡運動的人來說運動是件苦差事。持續做不喜歡的事情會給身心帶來很大的負擔。所以在運動的時候，做一些自己喜歡的運...
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![夏季想要瘦 三分靠動七分靠吃 吃這幾個準沒錯！]( "夏季想要瘦 三分靠動七分靠吃 吃這幾個準沒錯！")
- 5.蝦仁冬瓜湯（1）食材：鮮蝦仁、冬瓜、鹽、料酒、花椒、食用油、香菜（2）鮮蝦仁用料酒醃好，可加入少許鹽或生抽（3）冬瓜切片，煮至半熟，放入醃好（醃10分鐘左右即可）的蝦（4）鐵鍋裡倒入少許食用油（橄欖油、茶樹油最佳），加幾粒花椒一起燒熱，關火撇掉花椒。花椒油倒入蝦仁冬瓜湯中。（5）煮熟裝進大碗，撒...
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![減了這麼多年才知道自己是虛胖，想要瘦其實應該這麼減！]( "減了這麼多年才知道自己是虛胖，想要瘦其實應該這麼減！")
- 3、健康喝水，改善新陳代謝當體內水分不足時，肝臟就不能正常地進行能量代謝，而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能幫你改善新陳代謝。4、規律睡眠，幫助臟器排毒不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂，進而使你的各...
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![想要瘦腰減肚子？做這6個動作就夠了！小蠻腰、馬甲線一步到位！]( "想要瘦腰減肚子？做這6個動作就夠了！小蠻腰、馬甲線一步到位！")
- 動作5：屈膝卷腹屈腿至大腿與地面成45度，雙手置於耳旁，收緊腹肌，完成卷腹動作。效果：鍛鍊腹部肌肉，效果明顯。一次20個，休息30秒，換一腿屈膝再做20個。動作要慢，感受腹部發力。動作6：側腿卷腹（左右）雙手置於耳旁，保持下巴與頸部夾角不變，雙腿屈膝合攏朝向右側。效果：鍛鍊腹肌，加強腹部左右...
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![為什麼我就是瘦不下來？都怪這幾個意想不到的發胖習慣！]( "為什麼我就是瘦不下來？都怪這幾個意想不到的發胖習慣！")
- ⑦坐下了就不動了懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體區域性出...
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![你想過你瘦不下來的原因嗎？可能與睡眠有關！]( "你想過你瘦不下來的原因嗎？可能與睡眠有關！")
- 胖起來容易，瘦下來好難！！！很多在減肥征程中奮鬥的MM們，都在抱怨減肥困難重重。減肥難度大，可能與睡眠有關這是因為，我們在睡覺的時候，腦中在修復細胞，荷爾蒙也被再合成。因此，在質量好的睡眠中熟睡，就會分泌與減肥關係很大的荷爾蒙。另外，“生長激素”在睡眠黃金時段被分泌，不僅可以調...
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![最新最火的大白菜減肥食譜，想變瘦的你可要好好看看！]( "最新最火的大白菜減肥食譜，想變瘦的你可要好好看看！")
- 白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。今天小編就介紹幾個白菜減肥食譜，愛美的你可要好好收藏！白菜湯原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克...
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![瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！]( "瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！")
- ▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。然後，換另一側重複相同時間。堅持下去，一定就會瘦成一道閃電！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。...
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![想減肥的看過來！讓你瘦到尖叫！馬上get！]( "想減肥的看過來！讓你瘦到尖叫！馬上get！")
- 飲食篇·壹●多吃帶殼食物，有實驗顯示，剝殼的過程能讓你攝入更少的熱量。●儘量採用水煮方式，保留食物營養素的同時還能減少熱量的攝入。●早餐喝一杯脫脂牛奶，可以補充鈣和優質蛋白質。●可吃適量牛油果，它營養豐富，不僅能促進人體新陳代謝，還是食物中的“刮油將軍”。●控制高...
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![瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用嗎]( "瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用嗎")
- 1、減肥瘦身：瘦瘦果可以促進人體新陳代謝，具有很好的減肥瘦身的效果；2、預防上火：瘦瘦果是寒涼性水果，平常用來泡水喝可以降低上火症狀的發生率；3、促進消化，改善食慾：瘦瘦果能促進人體中胃液的分泌，能加快腸胃對食物的消化與吸收，改善食慾。瘦瘦果，又名瘦身果、減肥果。是原產...
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![中醫減肥瘦瘦瘦 讓你瘦到難以置信]( "中醫減肥瘦瘦瘦 讓你瘦到難以置信")
- 3、防己黃芪湯材料：防己和生薑6g、黃芪15g、白朮10g、炙甘草9g、大棗4枚。做法：將六種材料用水煎服，每日兩次即可。用途：主要用於治療肌肉結實型肥胖症。4、三花減肥湯材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g。做法：將五種材料研磨成細粉，然後用沸水沖泡即可。每日一包，一...
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![平坦小腹，一瘦再瘦，瘦到掉褲子！]( "平坦小腹，一瘦再瘦，瘦到掉褲子！")
- 六、脊柱改變式坐於地上，兩腿向前蜷縮，並腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。將左手放於身材暗地裡高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，儘可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數秒鐘。吸氣，將身材轉回原位，發出左腿。再做反標的目的。...
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秒知幫
