出伏時間怎麼算 出伏時間是如何計算的

導語：三伏天的特點是悶熱溼氣大，流行疾病易發，日常飲食多甘涼，適當運動強體質，補氣去火來養生。每年的出伏時間是不一樣的，那麼，大家知道出伏時間怎麼算？出伏時間是如何計算的？今天小編要分享給大家的是滿滿的乾貨，大家注意查收哦！

出伏時間怎麼算

出伏

出伏時間的演算法是到立秋後第二個“庚日”結束。我國傳統的推算方法規定，夏至後的第三個庚日為初伏之始，第四個庚日為中伏之始，立秋後第一個庚日為末伏之始。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。中伏的天數則有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決於每年夏至節氣後第3個庚日(初伏)出現日期的遲早。

初伏中伏末伏怎麼算

從夏至開始算，第三個庚日就是入伏的開始，也就是初伏；初伏十天，見第四庚日就算進入中伏；立秋見第一個庚日進入末伏。初伏末伏各十天。中伏則有十天，也有二十天的；夏至後見庚日早，中伏有兩庚二十天，見庚遲，第六庚就是立秋頭庚了，中伏就僅有十天。伏分初伏，中伏，末伏，總稱三伏；三伏短則三十天，各伏十天，長則四十天，初末伏各十天，中伏二十天。

　出伏圖片

出伏後如何養生

1、飲食潤一點 助養肺

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等，可以補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心。

2、睡覺早一點 防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

3、通風勤一點 少發黴

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、溼度在80%以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。

三伏天空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分;衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風;服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

出伏天氣

出伏後注意這些細節

1、不要受涼

秋季是各類傳染病的高發期，也是流感盛行的時期，所以千萬不要受涼，否則很容易導致身體免疫力降低，成為各類疾病的目標，此外早晚出門一定要多穿點，不要小瞧了秋天的早晚，涼意格外徹骨。

2、不要太早晨練

很多上了年紀的人，早早就醒了，這時候也記住千萬不要趁早去晨練，最好等到太陽升起後再出門晨練，有利於身體蓄陽，而且還能降低高血壓的風險。

3、不要熬夜

熬夜是養生的大忌，尤其是中老年人更要保證充足的睡眠，建議晚上11點之間最好上床睡覺，晚上11點到第二天凌晨3點之間，是睡眠的黃金時期，一定要抓住。

4、不要忘記喝水