初伏從什麼時候開始算 初伏是從哪天開始算

導語：初伏來臨，那可真的是熱火朝天，所以大家要記得防暑降溫，早睡早起，鍛鍊身體，保持心情，注意安全。最近有些朋友來諮詢小編，初伏從什麼時候開始算？初伏是從哪天開始算？今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容，以下內容值得大家一看。

初伏從什麼時候開始算

初伏

初伏從每年夏至以後第三個庚日開始算，俗語說：“夏至三庚便數伏”，這意思是說，從夏至日開始數起，數到第三個“庚日”就進入初伏，也就是入伏的首日。今年從夏至日起後數到的第三個“庚日”是7月16日，意味著這一天是入伏的時間。2022年初伏是從7月16日開始到8月24日結束，歷時40天。

初伏開始與結束的時間：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏開始與結束的時間：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏開始與結束的時間：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　初伏圖

初伏的禁忌千萬別犯

不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

冷風對著吹

空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

大口急喝水傷心臟

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

直接衝冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

建議：即使天氣熱，也要堅持用溫水洗澡。

整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

初伏節氣

防暑常識

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。

3、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

4、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

5、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

中暑了要注意什麼

1、找地方休息

當人們發現自己出現了發熱、頭暈等輕度中暑的症狀時，要快速離開高溫的環境。比如說在室外的話，要找陰涼通風處坐著休息一下，休息的時候要及時補充水分，避免脫水問題加重。

2、做急救措施

高溫天氣很容易中暑，所以需要隨身攜帶解暑藥物，比如說藿香正氣水、十滴水等。同時還要帶風油精、清涼油等，當出現中暑不適的時候，塗抹在太陽穴位置，有助改善不適。