大學聯考前有必要調整作息嗎 大學聯考前需要調整作息嗎

導語：大學聯考前要注意一些事項，比如要避免通宵熬夜，因為這個很傷神，會導致沒有精神學習；還要避免情緒上的大起大落，這樣大學聯考才會有更好的精神。今日小編就和大家談談：大學聯考前有必要調整作息嗎？大學聯考前需要調整作息嗎？瞭解清楚的朋友們要收好這份指南，祝大家大學聯考成功。

大學聯考前有必要調整作息嗎

　　大學聯考調整作息

大學聯考前有必要調整作息，儘量調整大學聯考生的作息時間，使之與大學聯考當天一致，這樣做可以幫助大學聯考生更好地發揮。

大學聯考前作息如何調整

1、早上吃好喝好，適當鍛鍊

每天無論再忙也要吃早餐，如果有條件的建議吃好一點，補充好自己的營養。因為在每年的大學聯考考場上有很多的人會由於過度緊張導致暈倒。其實最主要的原因還是自己的身體素質一般，所以我們一定要吃好早餐。

2、考前半個月左右有意識地探尋適合自己的作息時間。

關於睡眠時間長短的問題，很多人都誤以為，只要醒來後精神狀態不好就是睡眠時間不夠。大家一定要認識到一點，醒來後頭腦不清醒、精神狀態不好既有可能是因為睡眠時間不夠，也有可能是因為睡覺的時間太長了！

原因就在於，對我們每個人來說，不是睡的時間越長醒來後就會越精神、精神狀態也越好；只有達到最適合我們的睡眠的時長，才能保證我們醒來後有個最清醒的頭腦和最好的精神狀態。

每個人睡眠的質量不同，再加上生理上的原因導致的每個人本身對睡眠的需求程度不同，人和人之間所需要睡眠的時間的長短往往也是不同的。

因為長期處在學校統一的作息時間表的安排下，最適合我們個人的作息時間安排被遺忘和掩蓋住了。為了發現和重新找到最適合我們的作息時間就需要一個探索和調整的過程。一旦找到後，就要儘量保持，並養成按自己作息規律作息的習慣。

在這裡要提醒大家的是，如果大學聯考前調整自己作息時間的過程如果太短，就會難以收到良好的效果。比如大學聯考前一週開始調整，容易導致找不到適合自己的作息時間而產生心理上的焦慮。

　　大學聯考

3、考前一週左右結合大學聯考考試安排，審視、反思自己的作息時間安排，必要時做出微調。

事物的改進和完善從來不是一勞永逸的，它是一個不斷“從否定，到改進”到“再否定，再改進”的過程。同理，我們給自己制定的作息時間也往往難以一次就能取得最完美的效果，所以，自認為“合理”的作息時間，有幾處需要改進和調整的地方也是哲學規律使然。

經過一段時間的適應後，在考前一週左右我們可以結合大學聯考考試安排，認真審視和反思自己目前的作息時間有沒有什麼應該改進和調整的地方。如果沒有，就繼續把作息習慣保持到大學聯考結束以後。如果有，就要及時做出合理的調整，以便使自己的作息習慣能更科學地適應大學聯考的需要。

但是，需要提醒同學們的是，考前一週左右在作息時間安排上的調整應該是小幅度地調整，儘量避免出現大幅度的調整。原因就在於，考前大幅度地調整，很容易因為打破了作息習慣而導致作息時間紊亂的嚴重後果。這就要求我們在大學聯考前一個月左右開始調整自己的作息安排時，就要盡力做到科學合理、細緻周密、認真到位。

　　大學聯考圖片

大學聯考前第3天調整時間

洗漱放鬆：7：00至7：30；

晨讀：7：30至8：30；

聽音樂：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

輕鬆複習：9：30至11：30；

放鬆活動：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

輕鬆閱讀：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

輕鬆複習：14：00至17：00；

放鬆活動：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

運動、散步：18：30-19：30；

輕鬆閱讀：19：30至20：00；

輕鬆複習：20：00至22：30；

洗漱放鬆：22：30至23：00；

睡覺：23:00至7:00。

大學聯考前第2天調整時間

洗漱放鬆：7：00至7：30；

晨讀：7：30至8：30；

聽音樂：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

輕鬆複習：9：30至11：30；

放鬆活動：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

輕鬆閱讀：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

輕鬆複習：14：00至17：00；

放鬆活動：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

運動、散步：18：30-19：30；

瀏覽知識結構：19：30至22：00；

洗漱放鬆：22：00至22：30；

睡覺：22:30至7:00。

大學聯考前第1天調整時間

洗漱放鬆：7：00至7：30；

晨讀：7：30至8：30；

聽音樂：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

輕鬆複習：9：30至11：30；

放鬆活動：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

輕鬆閱讀：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

看考場：14：00至17：00；

放鬆活動：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

運動、散步：18：30-19：30；

瀏覽知識結構：19：30至21：30；

檢查考試用品：21：30至22：00；

洗漱放鬆：22：00至22：30；

睡覺：22:30至7:00。

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