上班渾身沒勁來點“充電”食物 嚼嚼精力充沛腦子更好使

導語：春節過後上班，各種節後綜合徵，困困困，不想上班，太藍瘦香菇了。放假幾天沒閒著甚至比上班更忙更疲憊，想需要時間緩緩啊。要是過完正月十五元宵節在上班就好了。如果不想上班那就想想你的工資吧，過年錢都花得差不多了吧。小編也是如此，窮啊!!

沒精神上班啊，就在期待什麼時候下班。大大的身心疲憊，你需要吃點食物補充下營養了。

以下這8種食物最有助於振奮你低落的情緒，補充大腦營養，讓你精力更加旺盛哦

1、黑巧克力

它能向人體釋放多種能改善心情的神經傳遞素，如增強興奮度的苯乙胺和可可鹼以及能向大腦釋放“快樂化合物”血清素的色氨酸。

2、大馬哈魚

富含歐米加3脂肪酸，可幫助情緒不再低落。

3、燕麥

能緩慢釋放糖分，避免血糖水平大起大落，從而改善心情。

4、雞蛋

富含維生素B12，而情緒低落抑鬱與維生素B12缺乏有關。

5、巴西果

硒攝入不足也會影響心情，而巴西果正是硒的“富礦”。

6、南瓜子

富含鎂，有助於振奮精神、調整情緒。

7、大麥

另一個幫助向大腦釋放“快樂”的色氨酸功臣。

8、瘦紅肉

保證體內鐵元素充足，抗疲勞，從而改善心情。

小建議：

☂大腦空白就多吃堅果

剛上班不在狀態，大腦一片空白，假期前後壓力變化和情緒波動較大，大腦反應遲鈍，甚至出現頭暈、焦慮等症狀。堅果類食物富含卵磷脂、維生素，及多種微量元素，多吃對大腦有很好的補益作用。

☂蛋白質食物消除疲憊

上班族還可以多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當食用。還可多吃點新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營養含量。