全國秋冬程序圖出爐：下週秋天的腳步可達華南

此時，我國西北、東北等部分地區已經是冬季了，而仍一些地區仍在向秋季努力。不過，今天中國本站的全國秋冬程序圖出爐，據圖內容顯示，在此輪冷空氣的影響下，一些還沒有入秋的地方，將體驗“一夜入深秋”。另外，此輪冷空氣之後，下週還有一輪，預計下週秋天的腳步可達華南。

全國秋冬程序圖出爐：下週秋天的腳步可達華南

秋冬程序

截至10月13日，我國西北地區大部，內蒙古、黑龍江、吉林東部已經入冬。與此同時，秋天的版圖迅速向南擴張，河北、河南、江蘇北部、安徽、湖北、湖南北部、重慶、貴州以及四川盆地已加入秋天的懷抱。

中國本站氣象分析師石妍表示，對比常年來看，今年入秋程序整體偏晚，這是今年立秋以來副熱帶高壓異常偏強所致。以省會級城市為例，濟南、鄭州、石家莊等地常年入秋時間為9月中旬，合肥、武漢、長沙等地為9月底，今年都偏晚兩週左右。

下半年來最強冷空氣來襲，長江中下游一帶體驗“一夜入深秋”

常年10月中旬，秋天前沿已經到達江南南部及華南北部一帶，但目前仍在江南中北部徘徊，江蘇南部、浙江、江西及湖南南部等地今年秋天已經遲到。

不過，這種秋天遲到的局面會隨著一股強冷空氣的到來發生改變。石妍介紹，目前，一股強冷空氣正在影響我國中東部，江淮、江南東北部等地本週末局地降溫幅度將達14℃以上，尤其是長江中下游一帶，昨天最高氣溫還接近30℃，明天就將跌破20℃。大城市中，杭州、南京等地最高氣溫將不足20℃；合肥、武漢、重慶、貴陽、福州等城市17日最低氣溫將跌到個位數，陸續迎今年下半年來最冷早晨。對於這一帶來說，雖然今年秋天來得晚，但一來則入“深秋”，穿越感十足。

冷空氣

這股冷空氣不僅能讓南方多地的小夥伴體會深秋般的寒涼，還將加快東北入冬的程序，目前東北地區南部入冬程序較常年偏緩，但本週末降溫過後，東北可能全面開啟冬天模式，城市中，哈爾濱、長春、瀋陽14日最高氣溫還維持在15℃以上，在16日前後將跌破10℃，為今年下半年以來首次，較常年10月中旬平均最高氣溫偏低8℃至9℃。

下週一，這股冷空氣過程趨於結束，但19日至21日，一股新冷空氣又將接踵而至，冷空氣輪番侵襲，我國大部地區氣溫偏低，其中，華北東南部、黃淮、江淮、江漢、江南西部、華南中西部及貴州等地的部分地區氣溫偏低3至4℃，秋天的腳步或可到達華南，而北方冬季的版圖將再擴張。天氣越來越冷，沒找出厚衣服的小夥伴得抓緊啦！

秋冬養生知識：

秋冬養生

秋季天氣乾燥，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能亂補。

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、少吃刺激食物

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

4、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋冬養生是秋天養生和冬天養生的並稱。秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。