有想過是熬夜的問題嗎 1點睡7點起ICU裡喝小米

雖然很多人都知道熬夜有很多危害，但仍是不受控制的熬夜，仍是每晚一兩點之後睡。但事實上，你真的有想過是熬夜的問題嗎？熬夜到底損害有多大呢？網友是這樣總結的——1點睡7點起ICU裡喝小米，2點睡7點起，閻王說我好身體······

有想過是熬夜的問題嗎

熬夜

一點睡七點起，ICU裡喝小米。兩點睡七點起，閻王說我好身體。你還在熬嗎？

眾所周知，你在熬夜的時候，夜也在熬你。

熬夜最明顯的變化就是會變醜。有研究表明，睡眠不好的人更容易斑禿脫髮，而且長期熬夜還會影響新陳代謝，讓你爆痘的同時還會變胖。

其次就是熬夜會讓你變傻。據調查顯示，睡眠時大腦清除代謝廢物的活動有所增加，當頻繁熬夜，睡眠不足時大腦內的“垃圾”就會不能及時被清理，進而導致我們的記憶力變差。

除此之外熬夜還會傷身體。經常熬夜會影響內分泌，容易出現胃疼、胃脹等症狀，除此之外，還會增加動心血管系統疾病的風險。

幾點睡覺才算熬夜？

熬夜

其實不同年齡段的人我們常常會說睡眠的時常也有一定的差異，像是小孩子的話，睡眠時間就會長一點，一般的不超過十歲的小朋友每天的睡眠時間達到10個小時就算是比較健康的了。這就決定了很多的小朋友一般最遲晚上十點之前也要睡覺。

而像是成年人，睡眠時間就需要控制在7-8個小時，老年人則更少，6-7個小時就屬於最為適宜的時間。這個時常也是我們用來判斷睡眠時間的一個標準。根據這一標準，一個健康的成年人在晚上十點之前就應該開始準備睡覺了，這個時候就要注意將睡眠的環境以及睡眠的準備要做好。

允許有一個小時的緩衝時間，這短時間內可以有一些娛樂或者是看書聽音樂等的助眠的行為。而夜間十一點之前，最好是已經進入睡眠的狀態，不然的話，身體在十一點半之後會進入排毒的狀態，若是不能及時進入睡眠的狀態的話，會影響到身體的恢復和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。

為什麼會失眠？

失眠

一、身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠。

二、心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了。

三、你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了。

四、最後就是受到外界的噪聲影響，這種影響往往是潛移默化的，有些時候人雖然感覺不到會受到噪聲影響，但若噪聲的確是存在的，就會對人的睡眠造成一定程度的傷害，使人無法進入深度睡眠，影響睡眠質量。 可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種。 在不受外界噪聲影響前提下的具體療法：(解決噪聲的問題很簡單，只要購買一個隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)。