2019全國大學聯考倒計時僅剩10天 如何合理規劃學習及作息時間

導語：六月馬上就要到來，抬頭看向黑板的左上角，2019全國大學聯考倒計時僅剩10天了!隨著大學聯考的逼近，大家近來的心緒越發的雜亂不安起來，但也是這個時候，越要讓自己穩住，一定要合理安排好自己的作息時間。那麼，大學聯考沒剩幾天了，我們該如何合理規劃學習及作息時間呢?以下小編來教教各大考生如何讓自己穩住!

2019全國大學聯考倒計時僅剩10天 如何合理規劃學習及作息時間

大學聯考倒計時作息安排

2019全國大學聯考倒計時僅剩10天：學習作息合理安排原則

1、不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下15天，無法牢固掌握，反而由於沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。

2、注意身體。(不用多說了)

3、調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點，最後一天睡得會塌實。

最後一天什麼也不要想，多運動，腦子裡空空的，容易入睡，明天也不會胡思亂想。

4、計劃要儘量訂低一些。萬一完不成，會傷害自信，心裡沒底。

2019全國大學聯考倒計時僅剩10天：每天時間的合理安排

早上6點左右起床，認真學習4個小時，不要超過這個時間。中間每2個小時左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂，也可以在小區的花園裡散步。但千萬不要做劇烈運動，因為劇烈運動後要很長時間才能恢復到學習狀態。

下午要小睡一會兒，時間在半個小時左右為宜，不要超過1個小時。

下午學習的時間不易過長，因為下午容易疲勞，如果時間過長，學習的質量和效果都會受到一定的影響。以2-3小時為宜。在吃晚飯前的這段時間，是最適合休息的時間，因為此時注意力不容易集中，可以散步、去超市購買簡單的生活用品。但千萬不能從事緊張的腦力勞動，打鬥遊戲、或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個時間看看聽聽。

晚飯後放鬆半個小時到1個小時之間，可以和父母聊聊天，或幫忙做點簡單的家務，關於學習事情，什麼都不要想。父母也儘量在這個時間避免和孩子交流考試的問題。

晚上學習3個小時左右，期間注意力集中，保證學習質量。對於晚上學習效果特別好的學生，最晚也不要超過11點睡覺。

　2019全國大學聯考倒計時僅剩10天：最後4天的合理安排

大學聯考倒計時時間安排

倒計時4天：

要能做到從容進考場，就得提前準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。

到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考後才進考場，往往出現慌張的感覺。

上午考完後，休息一會兒後，再吃午飯。午飯後不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

從複習方面說，考前避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有複習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績;考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利於以穩定的情緒再戰。

倒計時3天：

大學聯考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及准考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或檔案袋中。

可以準備一條小毛巾，用來擦汗;確定大學聯考當天要穿的衣服，並單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間;給自行車胎打足氣，並進行保養;準備好乘車和生活所需要的零錢，並放入準備好的衣服口袋或書包裡;不要自己夾帶草稿紙，不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場。

大學聯考倒計時

倒計時2天：

去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外，要及時求助於監考老師或警察。一定要算準路上所需時間，並要留出富餘。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場後的心理狀態。

倒計時1天：

考生在6月6日的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利於以平常心對待大學聯考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養神。

到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養，只要食慾好就行。但要注意飲食衛生，不吃不潔淨的食物，不吃或少吃冷飲。丟開所有複習資料，停止複習，輕鬆愉快地休息一天，調整一下因長期複習而一直緊張的神經。

另外，檢查6月5日所做好的物質準備，晚上注意聽天氣預報，做好相應的雨具、防晒工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事，這裡家長也要注意切忌因小事與考生髮生衝突;不與同學討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。

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