2021初伏中伏末伏時間 2021年初伏中伏末伏是哪天

導讀：每逢三伏天，大家大驚失色，因為天氣實在是熱死人，尤其是中伏時候，天氣熱得嚇死人，高溫天氣一直持續在38度左右，所以我們在查詢三伏天時間表時，一定要弄清楚中伏時間。那麼，2021初伏中伏末伏時間是什麼時候呢？想知道2021年初伏中伏末伏是哪天，就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。

三伏天

2021初伏中伏末伏時間

2021年初伏時間：7月11日-7月20日

第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日

2021年中伏時間：7月21日-7月30日

第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日

2021年閏中伏時間：7月31日-8月9日

第1天2021年7月31日——第10天2021年8月9日

2021年末伏時間：8月10日-8月19日

第1天2021年8月10日——第10天是2021年8月19日

當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

三伏天注意事項

1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。

如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

三伏天

雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。

2、吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。

在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。

3、西瓜解暑不要多吃

夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。

西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

三伏天

4、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。