一天當中什麼時候運動最好 晚上9點到10點運動好嗎

本站  一天當中什麼時候運動最好?要是晚上9點到10點運動好嗎?雖然說運動可以強身健體，提高免疫力，但是並不是任何時候都適合運動的，運動的時間也是有很多講究的，什麼時間點做什麼運動也有講究，而運動前吃東西還是運動後吃東西也必須瞭解。下面小編為大家介紹運動的最佳時間已經相關運動常識。

一天當中什麼時候運動最好 晚上9點到10點運動好嗎

一天當中什麼時候運動最好

一般來說一天中早上、白天、晚上都可以鍛鍊，但對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。

1、必須堅持同一個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成一個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了一個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從一個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。

2、如果時間許可，最好每天都是同一個時間鍛鍊，這樣就更能激發鍛鍊的慾望，提高運動能力，達到最佳運動效果。

晚上9點到10點運動好嗎

晚上9點到10點運動好嗎

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛鍊，以免太興奮而導致不易入睡。

早晚最佳運動時間段：

1、早晨7點左右，這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。同時上午9點左右也是跑步減肥的最佳時間，上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊，進行長跑鍛鍊後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

2、傍晚很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是最舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法，那時候的身體適應能力最強呢，血壓最平穩，是跑步減肥的最佳時間的不二選擇。

運動前吃飯還是運動後吃

吃飯後半小時效果要好。

吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要來源於食物,而空腹運動，來源靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到減肥的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活動。這樣有助於消化，加強鍛鍊身體，加強體能。

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