寒露節氣養生小常識 寒露的養生和注意事項

導讀：今日是寒露，天氣開始變涼了的日子，天氣漸漸傾向於冬天，尤其是東北地區，入冬要比南方快得多，寒露時節已經有冬天的景象了，所以養生也該好好重視起來了。那麼，寒露節氣養生小常識去哪找？寒露的養生和注意事項是什麼呢？和萬年曆小編一起去查詢瞭解下吧。

寒露

寒露節氣養生小常識

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

2、適時添衣

另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

寒露

5、養陰防燥

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

寒露的養生和注意事項

1、起居的養生

《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之後，還應該早睡早起，早睡以順應人體的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當的早起，就可以減少血栓形成的機會。

2、飲食的養生

“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等秋燥症狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

3、適時新增衣服

除此之外就是，寒露過後，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那麼就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。

寒露養生

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節的時候，在起居上，更要合理的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強。當環境氣溫降低之後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要適時新增一些衣服。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

4、注意養陰防燥

入秋之後，天氣就變的非常的乾燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之後，乾燥的程度還會繼續加重，一不小心就會中招，出現中醫上所說的“涼燥”症狀，就比如咽乾，鼻幹，面板乾燥等等。因此在這個時候就要注意做好養陰防燥啦！