寒露養生注意要點有哪些 寒露養生之衣食住行

導語：寒露時，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，南嶺及以北已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。寒露之後，氣溫更低。此時有些地方已出現霜凍，在這樣的氣候條件下寒露養生注意要點有哪些問題呢?下面來看看寒露養生之衣食住行。

寒露養生注意要點有哪些 寒露養生之衣食住行

寒露養生注意要點有哪些 寒露養生之衣食住行

寒露養生之【衣】

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

寒露養生之【食】

秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃黴變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽乾脣燥面板乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

寒露養生之【住】

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

寒露養生之【行】

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也一種好的活動形式 既可調節精神又可強身健體。

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寒露養生簡訊

1、寒露到來氣溫降，及時添衣莫著涼;關愛身體重養生，飲食養陰忌辛辣;運動適當莫劇烈，早睡早起順時氣，避免疾病來侵襲，身體健康心歡喜;寒露到來，願朋友健康幸福，好運連連。

2、寒露時節，起居時間可作對應調整，天氣變冷睡眠增多，睡眠時血流速度減慢，容易形成血栓。故而應“早臥早起，與雞俱興”，以避免血栓的形成。

3、寒露時節易傷感，以養陰精為主，精神保養放在首位，此季節適宜郊遊、遠足、賞秋菊，登高觀紅葉，或邀友宴重陽，這些都可避免清秋落寞的心理。

4、寒露馬上就到了，此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有：百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、銀耳、雪梨等，避免辛辣刺激。

5、寒露過後天氣涼，多吃根菜促健康;蘿蔔生吃能順氣，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣。

6、中秋過後夜夜涼，寒露需防燥邪傷。燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

7、寒露節氣，要警惕心腦血管病：低溫會使血壓升高，導致腦血管破裂;寒冷會使血液粘稠度增高，促使血栓形成。故而需要注意保暖，時時提防。

8、寒露後雨水減少天氣乾燥，容易傷肺傷胃，故而會出現面板乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳、便祕等。需及時補充水分，注意使用護膚霜保護肌膚。

9、寒露時節，起居時間可作對應調整，天氣變冷睡眠增多，睡眠時血流速度減慢，容易形成血栓。故而應“早臥早起，與雞俱興”，以避免血栓的形成。