重陽節上午登山還是下午重陽節登山注意什麼

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導讀：今日重陽，也是老人節，人們都在宣傳重陽多回家陪伴父母，給老人們多一點關愛，其實這天也是登山望遠的好日子，喜歡登山的朋友更不應該錯過這個節日。那麼，重陽節上午登山還是下午呢？若是登山，重陽節登山注意什麼呢？想知道就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。

重陽節

重陽節上午登山還是下午

1、早上登山好

有的人認為早上空氣清新，比較適合登山這種有氧運動，那是因為生活在都市中，下午人多車多，空氣中充滿喧囂，先不說汽車尾氣排放的有毒氣體，就只是震耳欲聾的嗓音就夠受的，所以他們認為經過一晚上的沉澱，空氣中汽車尾氣和沙塵相對較少，而且人流也比較少，所以早上空氣更為清新，溫度比較舒適，噪音也少了很多倍，因此認為早上登山好。

2、下午登山好

但是又有人認為下午空氣比較好，適合登山，那是因為農村或者山區植被較多，植物晚上沒有陽光進行光合作用，需要通過消耗氧氣來進行呼吸作用，所以早上空氣中二氧化碳含量高不適誼登，而下午植物進行光合作用釋放氧氣，所以下午空氣相對較好。

3、根據生活習慣最好

其實小編只能說因人而異，生活在不同的地方，生活習慣和環境都大不相同，有的人習慣下午鍛鍊，有的人習慣清晨假煉，所以並沒有登山早上好還是下午好的絕對定論，你只需要的理自己的生活習偶來定期安排登山運動時間即可。一般早上8:0-10:0O或者下午15:∶00-日落這兩個時間段都適合登山，但是一定要安排國定的時間，堅持鍛鍊，形成一種習慣，避免忽然過度運動，一般每天登山的話，只需要半小時足以。

重陽節

重陽節登山是前一天還是當天

有兩種說法，一種說法是前一天。朝八晚九，就是九月初八晚上上山，九月早上九點下山。也有說法是應該在九月初八晚上12點。

還有一種說法是按傳統，重陽節當天，登高望遠。但是很多人怕重陽當天太多人,所以提前一天,漸漸的有提前一天的說法,所以才會有很多人被誤導以為是重陽前一天。具體看個地方的習俗就行。

重陽節登山注意什麼

登山注意事項一、心臟病患者登山最好有人陪

登山能強身健體、防治疾病。但有心臟病、肺部疾病的老年人卻不太適合這種高強度的運動。“即便是輕微心臟病、高血壓的老年人，登山時最好有人陪同。”暨南大學附屬第一醫院骨關節科主治醫師羅斯敏建議老年人登山帶上急性救心丸等急救藥及創可貼等外傷用藥，以備不時之需。

登山注意事項二、骨性關節炎患者最好別登山

上山時人的膝蓋需來回地屈伸，陡峭不平的山路會對膝關節的磨損較大。許多老年人登山後便出現膝蓋疼痛現象。中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領教授說，從醫學的角度來說，他不主張骨性關節炎患者登山。其次，老年人登山前如有明顯的頭痛、頭暈、頭脹、注意力不集中等腦血管疾病發病症狀也最好不登山。

重陽節

登山注意事項三、多點熱身運動少點爭強好勝

很多老年人人老心不老，在登山過程中看到年輕小夥走得比自己快，喜歡跟人較勁。但由於身體器官都在走下坡路，長時間運動只會讓老年人更加疲乏。王於領教授建議，老年人登山可以有個緩衝的過程，比如拉伸一下筋骨、做點熱身運動等。登山時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。在登山時不要有太強的求勝心，一旦出現任何意外要立刻停下來休息。平時不常運動的老年人，連續登山時間不宜超過一個小時。另外，登山路徑也應選擇較為平緩、坡度偏小的地方，例如白雲山等。登山前，老年人可前往就近醫院諮詢康復科醫生做些輔助性治療。

登山注意事項四、正確補水方式不是大口喝水

重陽節，很多市民喜歡在晚上結伴登山。老年人在人群中比較容易被絆倒。因此，太過擁擠的夜晚並不適合老年人。王於領教授建議，老年人可在早上人較少時出門。糖尿病患者，登山前還需注意吃飽飯，以免出現血糖引起的暈厥。老年人登山不妨帶上巧克力、糖果、溫水等，防止飢餓。另外，補水也很重要，登山會因出汗流失水分，老年人在喝水時也要注意不要大口喝水，最好每次喝上幾小口，保證吸收也不會增加負擔。

登山注意事項五、體力不夠裝備來湊

護膝

關節如有病變或有醫囑的情況下，老年人可戴上護膝可以將膝關節的骨頭固定在相對穩定的位置上，減少受傷的機率。