這些食物都是長壽「關鍵」，特別是最後一個，連醫生都羨慕獲取當！

但飲食搭配方面，如果合理的話，可以使人長壽。可以在生活中制定合理的飲食方案是非常重要的，在飲食方面，我們不僅要葷素搭配，而且要比我吃些新鮮的水果以及蔬菜。生活中的一些食物，實際上有很多具有長壽的功能。這些食物都是長壽「關鍵」，特別是最後一個，連醫生都羨慕。

長壽的“第一物”

1、長壽湯：海帶豆腐湯

豆腐與海帶的搭配，算是珠聯璧合，日本人認為它們是長生不老的“妙藥”。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。經常抽菸的人可以常喝一碗海帶豆腐湯，雖然不會把煙戒掉，卻能通過簡單的食物使身體少受一點傷害。

2、長壽肉：墨魚

墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。‘

3、長壽雜糧：紅薯

紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。

4、長壽堅果：花生

花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。

5、長壽補：枸杞

《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”溫馨提示：嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

6、長壽粥：燕麥小米粥

燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認，燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補脾胃、補腎，還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。

在日常生活中，我們可以多吃些以上介紹的食品。這些食物都是長壽「關鍵」，特別是最後一個，連醫生都羨慕。在吃的時候，我們要根據自己身體的實際狀況，而且吃的時候一定要掌握好度和量，如果過多的話對身體也是有害而無益的。另外對於老年人來說，還要多吃些新鮮的蔬菜比較好。