經常抱怨“大姨媽”，但你知道它的重要性嗎？

正常指標

月經的週期為兩次月經的間隔天數，WHO標準（指南）指出：月經週期24-35天一次均屬正常。計算月經週期是從月經第一天開始到下次來月經的第一天。

血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內（佔總失血量的90%）。

這些習慣可緩解經痛

適當吃些酸味食物

經前3-5天內的飲食宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物

生冷食物會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

睡前一杯蜂蜜牛奶

睡覺之前熱杯牛奶，裡面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢

便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

減輕心理壓力

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

推薦養生湯

1、雞蛋當歸薑湯

首先，是雞蛋當歸薑湯。這些都是溫性的食物。做法很簡單，就是按照一定的比例將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘。你會聞道香味，在這個時候就可以把雞蛋打散到進湯裡。再放上米酒，紅棗，在燉煮15分鐘左右，只到把紅棗燉爛為止。

2、楂桂枝紅糖湯

將山楂、桂枝放入一起煮，大約是40分鐘。到最後，把紅糖加入湯裡。就可以食用了。

好啦，關於大姨媽的事情就說到這裡啦~