想比古力娜扎還白一個度？學會這招不抹防晒也能白！

【不想被晒黑，這些千萬別吃】

1、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應儘量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

2、深色食物

我們所謂的深色食物包括濃茶、可樂、咖啡、巧克力等等，這些食物吃多了會導致我們更容易被晒黑，反之如果我們多吃淺色食物，就會越來越白。例如多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等，這些食物容易幫助您的黑色素排出，也是可以減輕您的內臟負擔哦，所以多吃淺色食物是很好的。

3、感光食物

大量食用感光食物後，持續接受陽光照射，面板易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性從而導致您的面板變黑或是某個地方長斑。

感光食物有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。

食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有新增劑的，想美白你就要當心了。

5、光敏性食物

光敏性食物就是在食用之後，容易引發日光性皮炎的一種食物，因為其中含有一定的光敏性物質，如果在食用之後就進行強光的照射的話，就會引發面板出現了紅腫，瘙癢，甚至出現明顯的紅疹，灼燒和嚴重的刺痛感的出現。光敏性食物有雪菜、莧菜、芥菜、橘子等。