多吃這些防晒食物比敷面膜還好，再也不用擔心被晒黑了!

一到夏天妹子們最害怕的事情就是被晒黑，因為晒黑是一瞬間的事情，想要變白那就是一輩子的事情了，除了一些防晒產品，其實補充一些食物也嫩幫你抵抗紫外線，下面這些食物記得多吃喲。

1番茄

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低面板晒傷的危險。

研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。

2胡蘿蔔

β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少面板皺紋，使肌膚更細膩。

3大豆

大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制面板衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使面板保持彈性。

因為豆漿豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差時吃貨妹經常也會吃點豆製品。

4堅果

堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。

堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防晒的作用。

5綠茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防晒的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。

6富含維C的水果

維生素C具有“美容聖品”之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止面板被晒傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑。

獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防晒的哦。

夏天多補充這些食物，在做好相關的防晒措施，保證你這個夏天肯定晒不黑。