這些飲食習慣最傷腎，許多人第一條就中了！

3、飲料當水喝

喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷機率。而飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分會促進鈣的排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，就容易形成結石。

飲料中所含的咖啡因，會導致血壓上升，也是傷腎的重要因素之一。儘量少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

4、大魚大肉、高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，只要均衡飲食，就足以滿足每日所需蛋白質。長期高蛋白飲食，肉類、牛奶及豆類等食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運。

若長期飲食不均衡。會造成營養不良，免疫力下降，而增加罹患感染症機率，影響腎功能。要控制好飲食中蛋白質，體重每1公斤，攝取蛋白質上限為0.8公克。生活中不要每天大魚大肉上桌，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。

3、飲料當水喝

喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷機率。而飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分會促進鈣的排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，就容易形成結石。

飲料中所含的咖啡因，會導致血壓上升，也是傷腎的重要因素之一。儘量少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

4、大魚大肉、高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，只要均衡飲食，就足以滿足每日所需蛋白質。長期高蛋白飲食，肉類、牛奶及豆類等食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運。

若長期飲食不均衡。會造成營養不良，免疫力下降，而增加罹患感染症機率，影響腎功能。要控制好飲食中蛋白質，體重每1公斤，攝取蛋白質上限為0.8公克。生活中不要每天大魚大肉上桌，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。