超過標準體重百分之多少為肥胖 超過體重百分之多少屬於肥胖

超過標準體重20%稱之為肥胖，標準體重計算公式男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。目前常用的體重指數簡稱BMI，計算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，也就是BMI=體重/身高/身高（kg/m2），這樣可以比較好地反映機體的肥胖程度。

如何判斷體型是肥胖呢？

肥胖計算公式通常以體質指數（BMI）用於判斷人體超重/肥胖與否及程度。肥胖計算公式=體重（千克）除以身高（米）的平方。世界衛生組織提出，BMI在18.5~24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖；在我國，通常認為BMI大於24即為超重，大於28為肥胖。例如：身高1.6米，體重60千克的成人，BMI的計算如下：60（1.6╳1.6）=23.4，即BMI是23.4 kg/m2，體重正常。

光吃素可以減肥嗎？

水果、蔬菜被很多人視為減肥聖品，殊不知，有些水果和蔬菜比肉類的碳水化合物含量更高，特別是某些水果，其含糖量很高，完全不適合減肥人士。吃過多的高糖分水果和蔬菜，不但不能減肥，還可能適得其反。相反，適當吃些肉類，尤其是瘦肉類的碳水化合物含量其實反而低。