最健康的作息時間表 最健康作息時間表有什麼

7:30：起床，8:00-8:30：吃早飯，8:30-9:00：避免運動，9:30：開始一天中最困難的工作，10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下，11:00：吃點水果，13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜，14:30-15:30：午休一小會兒，16:00：喝杯酸奶，17:00-19:00：鍛鍊身體，19:30：晚餐少吃點，21:45：看會電視，22:30：上床睡覺。

生活方式管理核心是養成良好的生活作息習慣。每天的健康作息時間就是健康生活方式的一個側面體現。

很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康作息計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由於較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。

隨著移動網際網路的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動網際網路健康管理工具為人們提供了不少便利，使得健康作息時間的安排和習慣的完成更有趣，人們也更有動力。