吃魚的好處 吃魚有哪些好處

吃魚的好處有：1、養肝補血：魚中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚可以養肝補血、澤膚養髮。2、降低膽固醇：魚脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。3、補腦：經常吃魚是可以對於我們的腦部也是有很大的幫助的，因為魚體內含有豐富的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能，而且有利於人的智力系統的發育。

需要注意的是：大多數的魚類都被汞輕微汙染過，大多數健康的成年人體內對分解微量的汞是沒有問題的，但懷孕或者哺乳的婦女和兒童應避免一些魚類和貝類，以減輕汞毒的危害。體積較大的魚類含汞量最高，如鯊魚、劍魚、鯖魚、方頭魚。對於大多數人來說,最好儘量避免食用這些魚。