早餐有哪些種類 早餐的種類有哪些
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早餐的種類
1、傳統型:就是按傳統早餐形式吃饅頭、稀飯、油條、包子、鹹菜、醬豆腐或剩菜。
2、速食型:牛奶加雞蛋或牛奶加麵包。
3、西餐型:一份三明治加一杯咖啡或一個漢堡包加一杯奶茶。
4、營養型:注意營養均衡,蔬菜、肉類、蛋、奶、水果、穀類等食物要搭配得當。
早餐空腹時應吃什麼
1、玉米
玉米其實是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米吧。
2、全麥麵包
全麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅持一個全麥麵包的話,你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
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