晚上睡覺打鼾怎麼辦？5條預防打呼嚕的小竅門

打鼾的話，容易引起睡眠不足並且造成他人睡眠不好，下面有些可以很好的防止打鼾的方法。

漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

花椒泡水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

嚼棗仁

每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

嚼蔥白

每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥。這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。