打鼾是什麼原因 打鼾的自我治療方法

打鼾也就是打呼嚕，相信大家都不陌生，但是有的人會打鼾而有的人則不會，這是什麼原因呢?打鼾是什麼原因?有的人認為打鼾是代表睡眠不好，其實並非是這樣的，打鼾並不利於身體健康，有的情況還需醫學治療，另外日常還需要自我調理，那打鼾的自我治療方法都有哪些呢?

打鼾是什麼原因?

1、身材肥胖

仔細發現，身材肥胖的人比正常人更容易打鼾，這是因為肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，白天咽喉肌肉收縮時不會影響氣道發放，而一旦到了睡眠的時候，神經興奮性下降，肌肉一旦鬆弛就會引起咽部組織堵塞，導致氣體流通狹窄部位是發生聲響，這就產生打鼾了。

2、鼻部異常

有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理異常，這樣也會引起打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，這類患者的鼻部狹窄容易導致氣流堵塞，這樣氣體流通不暢時就會打鼾。

3、睡覺姿式

有的人睡覺的姿勢比較差，長期這樣會阻礙氣體的流通順暢，一樣可引發氣道侷促而出現打鼾的情況。

4、不健康的生活習慣

睡前有吃安眠藥或者飲酒的人，這是不利於睡眠健康的，會抑制呼吸順暢，加重打鼾的情況，嚴重還可能誘發呼吸暫停。另外，長期吸菸引起的上呼吸道炎症及水腫情況也會導致打鼾。

【打鼾的自我治療方法】

嚴重的打鼾患者需要配合一定的醫學治療，比如在睡眠中出現呼吸暫停的患，除了這些，打鼾的人日常做到下面這些可以減少打鼾情況的發生。

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前最好是保持情緒比較平穩，不要太過興奮，不然神經無法得到真正放鬆，覺也睡不好。

2、保持正確的睡眠姿勢：有的人喜歡趴著睡或者仰睡，但這樣會不利於呼吸道的暢通，最好是採用側睡的方式，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，減少打鼾的情況。

3、睡前不吸菸喝酒： 睡前不要過量飲酒或者吸菸，這樣會讓肌肉更加鬆弛，加重睡著時呼吸道的堵塞，導致打鼾的發生。

4、減肥：如果你是肥胖的打鼾患者，那麼減肥是可以幫助你減少打鼾情況的發生，因為減肥後喉嚨和鼻子內的肉也會變瘦，有利於呼吸道的暢通。

【溫馨提示】打鼾沒有很好的根治方法，但可以做好日常調理來降低打鼾的頻率。