怎麼學游泳 如何學游泳

下水，在淺水區走動。利用這段時間來適應水的感覺以及你的浮力。進入更深的水，溼潤你的腋窩或肩膀。許多初學者都天生害怕水。如果這需要幾次訪問，你可以放心，直到你很舒服地走進游泳池。抓住游泳池邊，適應在水中的感覺。抓住游泳池邊，把臉放在水裡吹泡泡。站起來，正常唿吸。練習直到你在水中感覺舒服。移到更深的水中，不要抓住側面，將臉放在水中並吹泡泡。站起來，正常唿吸。練習直到你感到舒服。

學會漂浮。抓住游泳池邊，深唿吸，向後仰，抬起雙腳，試著漂浮，這可能需要幾次嘗試。練習直到你可以漂浮15到30秒，沒有抓住側面練習，抓住一邊。深吸一口氣，將臉埋在水中，同時將腳踢到身後。抓住一個浮選裝置，嘗試游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯麵條是理想的選擇。不要使用手臂支撐或腰部周圍的任何東西，因為這些型別的浮選裝置會干擾而不是幫助。用直臂將踢腳板固定在前面。從牆上推開，雙腿伸直在你身後剪刀，將頭部向側面旋轉唿吸。完成一圈，必要時沿路休息。嘗試另一圈，包括你的手臂。用直臂將浮選裝置放在你面前，從牆上推開，用直腿剪刀踢。將一隻手臂從踢板上抬起，向下拉水並抬起，將手臂放回起始位置。切換手臂並重復。必要時，旋轉頭部從側面唿吸。在您感到舒適時休息並重復。

嘗試沒有使用浮選裝置遊一圈。將踢腳板推到你面前，開始你的自由式擊球，剪刀踢，前面的直臂和側唿吸。當你到達踢腳板時，要麼用它作為支撐來休息，要麼再將其推出然後繼續幾下，在您感到舒適時休息並重復。

購買合適的裝置。游泳鏡可以將泳池中的化學物質，任何碎屑和頭髮留在眼睛外面，這樣你就可以看到你要去的地方。它們應該舒適地貼合在您的眼窩上而不會太緊。購買前試一試。游泳帽保持頭髮有點乾燥和保護，游泳時保持頭髮和嘴巴的頭髮。休閒泳衣不適合游泳圈。當你從牆上推開時，它們可能脫落，可能無法提供正確移動手臂和腿所需的運動範圍。