一天到底要吃多少啊？看完你就知道了！

每天，當與被子的纏綿中掙扎出來的那一刻，總想吟詩一首：

春眠不覺曉，一天吃多少；夜來風雨聲，總是嫌不飽。

每天要吃的東西實在太多了，可當捧在手裡的那一刻往往又開始糾結，一天吃幾頓？水果蔬菜吃多少才好？雞蛋能不能多吃……

彆著急，量的問題，這就來說。

1、一天吃幾頓?

三頓最好。

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯算是一件頭等事。

之所以大多數人都遵循一日三餐，並不是因為跟風，而是因為這麼做是符合腸胃的消化規律和日常作息規律的，兩餐之間最好間隔 4～5 個小時。

不排除總有鄉親晚上睡不著，早上起不來，拖著拖著就變成了每天兩頓，甚至變成了一頓。

這種情況下，吃飯時間大多是不規律的，這容易給胃造成一定的壓力，還容易導致營養不均衡，甚至餓得慌了，就開始暴飲暴食，收不回來了……

2、一天吃多少水果好？

200～350 克新鮮水果。

一些不愛吃水果的鄉親，總是會選擇蜜餞或者果汁來代替水果。

堂主有句話不知道當講不當講（還是會講），它們大多都是高糖，僅有的營養優勢瞬間被高糖給湮沒。

吃水果的時候還要注意洗乾淨，能削皮儘量削皮，保不準就鍛鍊成了一門絕技。

200～350 克水果，大概就是 1 個蘋果+1 個橘子的量，愛吃水果是好事，但別吃起來就收不住，畢竟多吃也是會發月半的。

3、一天喝多少杯牛奶？

300 克牛奶或其它乳製品（大約為普通的一杯或一袋奶）。

牛奶中富含優質蛋白質、鈣、維生素 D 和脂肪酸，對於預防骨質疏鬆症是有一定幫助的。

除了乳糖不耐受的鄉親們以外，一般普通鄉親是可以想啥時候喝就可以啥時候喝。

不過有研究發現，飯前 30 分鐘喝水、喝湯、喝飲料、和牛奶豆漿，對於控制血糖和預防肥胖都是有好處的。

每天，當與被子的纏綿中掙扎出來的那一刻，總想吟詩一首：

春眠不覺曉，一天吃多少；夜來風雨聲，總是嫌不飽。

每天要吃的東西實在太多了，可當捧在手裡的那一刻往往又開始糾結，一天吃幾頓？水果蔬菜吃多少才好？雞蛋能不能多吃……

彆著急，量的問題，這就來說。

1、一天吃幾頓?

三頓最好。

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯算是一件頭等事。

之所以大多數人都遵循一日三餐，並不是因為跟風，而是因為這麼做是符合腸胃的消化規律和日常作息規律的，兩餐之間最好間隔 4～5 個小時。

不排除總有鄉親晚上睡不著，早上起不來，拖著拖著就變成了每天兩頓，甚至變成了一頓。

這種情況下，吃飯時間大多是不規律的，這容易給胃造成一定的壓力，還容易導致營養不均衡，甚至餓得慌了，就開始暴飲暴食，收不回來了……

2、一天吃多少水果好？

200～350 克新鮮水果。

一些不愛吃水果的鄉親，總是會選擇蜜餞或者果汁來代替水果。

堂主有句話不知道當講不當講（還是會講），它們大多都是高糖，僅有的營養優勢瞬間被高糖給湮沒。

吃水果的時候還要注意洗乾淨，能削皮儘量削皮，保不準就鍛鍊成了一門絕技。

200～350 克水果，大概就是 1 個蘋果+1 個橘子的量，愛吃水果是好事，但別吃起來就收不住，畢竟多吃也是會發月半的。

3、一天喝多少杯牛奶？

300 克牛奶或其它乳製品（大約為普通的一杯或一袋奶）。

牛奶中富含優質蛋白質、鈣、維生素 D 和脂肪酸，對於預防骨質疏鬆症是有一定幫助的。

除了乳糖不耐受的鄉親們以外，一般普通鄉親是可以想啥時候喝就可以啥時候喝。

不過有研究發現，飯前 30 分鐘喝水、喝湯、喝飲料、和牛奶豆漿，對於控制血糖和預防肥胖都是有好處的。