飯後多久吃水果 水果怎麼吃更健康

水果是我們飲食中不可獲缺的，它能補充我們在正餐中所缺乏的一些營養，因此為了營養的均衡搭配，很多人都有飯後吃水果的習慣。吃水果，我們有講究，那麼飯後多久吃水果比較合適呢?日常水果怎麼吃更健康呢?今天就來告訴你關於吃水果的那些事。

飯後多久吃水果?

一般來說，如果正餐沒有十分飽，還有空間的話，可以在飯後立即吃水果。如果酒足飯飽，那麼這個時候最好不要在吃水果以及甜品什麼的，吃水果的時間就應在飯後1~2小時以後。這個時候腸胃消化了部分食物，可以吃點水果來補充所需營養。

水果怎麼吃更健康?

1、腐爛水果不要吃。

相信很多人都面臨過這樣的情況，一次買回來的水果比較多，短時間沒有吃完，水果開始腐爛。為了不浪費，有些人會把腐爛的部位切掉再吃。其實這種水果已經是不健康的，不大建議吃。水果一旦開始腐爛，可能出現微生物、真菌，還沒腐爛的部位可能已經被感染了。

2、注意水果性質。

水果有寒性、溫性、平性之分，所以在選擇水果的時候根據個人身體狀況選擇合適性質的水果。如果身體上火了，熱性的水果不宜多吃，而宜吃含量水果。對於脾胃不適的人來說，在則少吃寒涼水果，宜吃溫性、平性類水果。

3、不要只吃一種水果。

不同水果所含營養物質不同，平時在選擇水果的時候也注意下搭配，時常換著吃，這樣可以獲取不同水果的不同營養物質，對健康更有好處。

以上水果小常識，你都get到了嗎?