2021三九天吃什麼水果好 三九寒天吃什麼水果更健康

導語：三九天是一年中最冷的時候，為了防寒，大家都是鉚足了勁吃肉來補充身體的熱量，可是補過頭了也會難免會造成脂肪的堆積，而且冬天本身運動比較少，腸胃負擔也會加大。這時，吃水果不失為一個好選擇，不僅能夠補充人體所需的維生素，而且還能促進腸胃蠕動。那麼，三九寒天吃什麼水果更健康呢？接下來就和小編一起了解下吧。

2021三九天吃什麼水果

2021三九天吃什麼水果好

1.蘋果

蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人面板健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

2.梨

它含有豐富的維生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺，利便，止咳潤燥，醒酒解毒等功效。鴨梨糖度較低，清甜爽口，解油膩選它準沒錯兒。梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

3.甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，能補充寒冬中人體缺失的水分和津液。一般人群均可食用，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

三九天吃什麼水果

4.菠蘿

寒冬時分，人們往往食用較多的肉類以驅趕寒冷，這時菠蘿即可以幫助腸胃進行消化。菠蘿能改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶,有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有溼疹疥瘡的人也不宜多吃。

5.柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。脾虛便溏者慎食。

三九天水果推薦

6.柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便祕、保持腸道正常菌群生長等有很好的效果。

7.臍橙

到了冬天很容易造成食慾不振，有的甚至會出現消化不良，而臍橙它自帶天然的香味，痠痛可口，光是聞聞它的氣味，就能讓人感覺到神清氣爽。不過大家在選臍橙的時候要注意，儘可能選擇產地自發，而且是沒有經過打蠟處理的這種。