啊哈？晚上喝水，比吃藥還管用！

很多人都知道，多喝水對人體的健康是很有好處的。但如果說到喝水的時間，很多人都是一知半解，其中關於“晚上是否應該喝水”，更是眾說紛紜。

有的人認為，晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，更有可能導致第二天起床後眼部水腫；而有的人則認為晚上喝水，可以補充夜間身體代謝所需的水分。

但你知道嗎，晚上一杯水其實很重要。

晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排洩、面板蒸發，人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高，如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗、心梗的危險。

但人們關於晚上起夜、影響睡眠、次日水腫的擔憂也不無道理，那麼晚上喝水，到底有什麼好處，又應該怎樣喝呢？

1、晚上喝水可降低人體的血糖濃度，補充夜間代謝所需的水分，有助於睡眠和排毒。

2、晚上喝水最好選擇在睡前1小時，以一杯為宜。睡前入廁一次，可避免起夜。nbsp;

3、晚上喝什麼水因人而異，便祕患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者則可以喝白開水。

原來晚上喝水竟然有這麼多妙處，那麼等到我們睡醒，清晨第一杯水又該怎麼喝呢？

早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。

建議早起後喝30℃~35℃的溫開水，一般喝著不燙嘴，不刺激腸胃即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，阻礙消化。

瞭解喝水的方法很重要，但選對所喝的水同樣重要。礦物質水，富含多種礦物質及微量元素，能為身體帶來長期飲用，深度呵護人體健康。