【今日春分】最全養生攻略已備好！請查收！

【飲 食】

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

1、陽虛體質的人，可多食淡菜、糯米、蝦、核桃、紅糖等。藥補則以杜仲、山萸肉為佳。

2、陰虛體質的人，食補以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳，藥補以黃精、石斛、熟地黃、何首烏、當歸為主。

3、氣虛體質的人，食補應選擇瘦肉、火腿、牛肉、鴿肉、鯽魚、黃鱔、紅棗、蓮子、花生、木耳，藥補以黃芪、黨蔘、太子參為佳。

4、血虛體質的人應多食羊奶、牛奶、海蔘、豬肝、豬心、桂圓、葡萄、菠菜和豆製品，藥補可選用阿膠、枸杞子、紫河車等。

5、痰溼體質的人，食補以杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅為宜，藥補則以澤瀉、山楂為佳。

6、氣鬱體質者應多吃佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香等行氣食物，藥補以香附、鬱金、青皮為主。

7、血瘀體質的人，則以桃仁、油菜、黑大豆等具有活血化瘀作用的食物和藥物為主。

8、腦力勞動者思慮過度、損傷心脾，容易耗傷腦髓及久視傷血，從而引起肝腎不足，因此可選用黃芪、黨蔘、西洋參、懷山藥、桂圓、何首烏、枸杞子、百合、靈芝、柏子仁、大棗、羊奶、牛奶等藥物和食物，做成藥膳服用。

9、體力勞動者則應選用沙蔘、玉竹、小麥、鴿肉、鯽魚等滋補氣陰。

這份春分養生攻略怎麼樣?有沒有幫助到大家?春分節氣是春意融融的大好時節，也是養生的大好時節，快快行動起來吧!

【飲 食】

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

1、陽虛體質的人，可多食淡菜、糯米、蝦、核桃、紅糖等。藥補則以杜仲、山萸肉為佳。

2、陰虛體質的人，食補以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳，藥補以黃精、石斛、熟地黃、何首烏、當歸為主。

3、氣虛體質的人，食補應選擇瘦肉、火腿、牛肉、鴿肉、鯽魚、黃鱔、紅棗、蓮子、花生、木耳，藥補以黃芪、黨蔘、太子參為佳。

4、血虛體質的人應多食羊奶、牛奶、海蔘、豬肝、豬心、桂圓、葡萄、菠菜和豆製品，藥補可選用阿膠、枸杞子、紫河車等。

5、痰溼體質的人，食補以杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅為宜，藥補則以澤瀉、山楂為佳。

6、氣鬱體質者應多吃佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香等行氣食物，藥補以香附、鬱金、青皮為主。

7、血瘀體質的人，則以桃仁、油菜、黑大豆等具有活血化瘀作用的食物和藥物為主。

8、腦力勞動者思慮過度、損傷心脾，容易耗傷腦髓及久視傷血，從而引起肝腎不足，因此可選用黃芪、黨蔘、西洋參、懷山藥、桂圓、何首烏、枸杞子、百合、靈芝、柏子仁、大棗、羊奶、牛奶等藥物和食物，做成藥膳服用。

9、體力勞動者則應選用沙蔘、玉竹、小麥、鴿肉、鯽魚等滋補氣陰。

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