痘痘可能是你吃出來的！痘痘肌飲食指南！

2、嘗試使用營養密度高的食物。比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄欖油、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等，這類食物不僅有豐富的鈣質和纖維含量，還能夠很好地增加飽腹感，長期服用有可能對炎症有一定的緩解。

3、少吃甜食和高糖分的食物。比如一些麵包，糖果，飲料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品裡新增的糖分會超過你的想象。

4.多吃些天然的綠色食品。新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇，而研究表明紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

其實想要擁有美美的面板，養成良好的飲食習慣的前提，當然是需要毅力的，要時刻抵抗住外界的誘惑，每天限制一些食物的攝入量。身為痘痘肌的你們，必須要對“吃”有一個正確的認識，合理安排自己的飲食才是王道!

2、嘗試使用營養密度高的食物。比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄欖油、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等，這類食物不僅有豐富的鈣質和纖維含量，還能夠很好地增加飽腹感，長期服用有可能對炎症有一定的緩解。

3、少吃甜食和高糖分的食物。比如一些麵包，糖果，飲料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品裡新增的糖分會超過你的想象。

4.多吃些天然的綠色食品。新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇，而研究表明紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

其實想要擁有美美的面板，養成良好的飲食習慣的前提，當然是需要毅力的，要時刻抵抗住外界的誘惑，每天限制一些食物的攝入量。身為痘痘肌的你們，必須要對“吃”有一個正確的認識，合理安排自己的飲食才是王道!