仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐注意事項

想要身材姣好，當然不能有小肚子了，不然就穿不了好看的衣服了。肚子處脂肪堆積太多，我們可以通過針對的運動方式來改善嗎?比如仰臥起坐，事實上仰臥起坐真能減肚子嗎?平時在做仰臥起坐的時候要注意什麼呢?

　仰臥起坐能減肚子嗎?

仰臥起坐是可以輔助減肚子的，但如果不堅持效果也不佳，最好是配合其它的全身運動方式減肚子效果更好。

當做仰臥起坐的時候，腰腹處的肌肉會得到拉伸鍛鍊，而這個過程我們也會消耗一定的卡路里，本身也可以達到一些減肥的目的。

　【仰臥起坐注意事項】

　1、不要採取抱頭姿勢

傳統“抱頭式”仰臥起坐是不好的，據瞭解，這種兩手交叉放於頭後頸部做仰臥起坐的姿勢，一不小心會造成頸部受傷，所以抱頭式仰臥起坐早該淘汰了。為避免頸部和脊椎受傷，仰臥起坐時可以將手貼耳朵或者放置胸前。

2、不要過於求快

仰臥起坐是相對比較簡單易做的運動方式，但在運動的時候其速度因人而異，不要過度追求快，要根據自身狀況制定合理的運動計劃，不然那容易造成腰椎受傷。

另外，對於腰部不好的人來說不宜做仰臥起坐運動，很容易傷到腰部。