如何防止脫髮 預防脫髮問題該怎麼做

脫髮是現代青年的一大噩夢，困擾著很多年輕人，脫髮嚴重，髮際線越來越高，那麼如何防止脫髮是現代年輕人最關心的問題了。其實脫髮不僅僅是受到遺傳的影響，它還與人的日常方方面面有關，那麼預防脫髮問題該怎麼做呢?一起來看看吧。

如何防止脫髮?

1、飲食療法

人營養不良也會引起脫髮的問題，缺鐵和鋅會導致大量脫髮，如果你脫髮情況有點嚴重，那麼應考慮到是否是飲食營養攝入的不夠呢?為了避免這種情況引起的脫髮問題，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

如果補鋅的話，牡蠣、豆芽這類食物非常適合。頭髮的健康還與甲狀腺的作用也有關，而甲狀腺的分泌功能與碘元素又密切相關，可多吃海帶、紫菜等食品。

2、養成良好生活習慣

平時生活作息規律也很關鍵，不要熬夜，熬夜不僅僅傷身，你的頭髮也會越掉越多。要知道睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，如果這個期間機體沒有得到很好的休息的話，頭髮健康受到影響。

另外，還需要注意頭髮的清潔，勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵。

　3、保持良好的精神

掉髮跟人的內分泌也有關，如果一個人工作壓力大、遇事緊張，會影響我們的內分泌平衡，這樣也會引起脫髮問題。平時不要給自己過多壓力，有時間就多放鬆轉移注意力，不要把神經崩那麼緊，好的精神狀態有利於健康，也減少了脫髮問題。

以上都是預防脫髮我們應養成的良好習慣，你做到了嗎?