月經週期多少天正常 月經週期怎麼算

大姨媽是每個女性的好朋友，畢竟她每個月都要關顧一次，關於女性月經期間的小常識有很多，平時應多注意加以護理，方可以避免生理期問題，那麼你知道月經週期多少天正常呢?月經週期又是怎麼算的呢?一起來了解看看。

　月經週期多少天正常?

一般月經週期在為21-35天之間都是屬於正常的，平均28天。月經週期是有一定規律的，當人每個人體質的不同，自然也會導致月經週期的不同，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，反正月經週期最低也不能低於21天，如果你的月經週期長久不在此範圍內，你應該引起重視，或者到醫院檢查一下。

　月經週期怎麼算?

應是從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，這個時間段就算一個完整的月經週期。

很多人都是以一個月來計算的，但那種演算法並不算太準備，還有的人是從月經完了的那一天開始算起，到下一次來月經的第一天，這個期間段作為月經週期，都是不準確的。

月經週期不規律怎麼辦?

除了某些婦科疾病會影響女性的月經週期外，影響女性月經週期的因素還包括飲食、生活習慣、精神健康、衛生護理等方面。

所以如果月經週期不規律，在日常就應從以上幾個方面調理入手。飲食方面，生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃;生活習慣方面，應養成良好睡眠習慣，早睡早起不熬夜;精神方面，應保持積極樂觀心態，不要過多壓力;衛生方面，平時要注意私處衛生護理，勤換內褲。