月經期間吃什麼好 經期什麼食物不能吃

導語：“月經”又稱為“例假”，女生每一個月都會和其打交道。月經期間，許多女性朋友會出現痛經、腰痠、乳房脹痛等不適症狀，這些症狀常讓女性苦不堪言。因此，月經調理極為重要。那麼，月經期間適合吃什麼又不宜吃什麼呢?下面，本站就告訴您月經期間吃什麼好?經期什麼食物不能吃?

月經期間吃什麼好：紅豆湯

月經期間吃什麼好

1、紅豆湯

材料：紅豆、紅糖、水

做法：前一天夜晚先將紅豆浸泡在水中，第二天再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。待紅豆煮好再加入紅糖或冰糖調味即可。

功效：多吃紅豆可以讓氣色變好，紅豆有補血的功效，此外甜湯也可以幫助舒緩痛經症狀。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝、山楂肉、紅糖

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：此湯具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

3、羊肝菠萊雞蛋湯

材料：羊肝、菠菜、雞蛋

做法：先將羊肝洗淨切片，然後放入砂鍋內加適量水並開火，煮熟後搗碎羊肝，再把洗淨的菠菜入鍋並打入雞蛋煮熟即可。

功效：具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

4、當歸粥

材料：當歸、米

做法：先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。再將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。待飯蒸好了，當歸也差不多可以了。接下來，再將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中煮一小會兒即可。

功效：生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。

5、韭汁紅糖飲

材料：韭菜、紅糖

做法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁即可飲用。

功效：具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

經期什麼食物不能吃：酒

經期什麼食物不能吃

1、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。 

2、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、含咖啡因的飲料

含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

5、螃蟹、田螺

螃蟹、田螺性涼，女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

6、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

8、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。