月經期間吃什麼水果好

導語：水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間一定要注意飲食，那麼月經期間吃什麼水果好呢?

月經期間溫性和性平和的水果女性可以吃

月經期間吃什麼水果好

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，除此如甜橙，番石榴，奇異果、榴蓮，人蔘果等水果在月經期間都沒有忌諱，都可以吃，可以每天吃三種，交換著吃會比較好。需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。其次還應該多吃一些高纖維的食物。就像水果、疏菜、全麥面、全穀類、糙米和燕麥等食物。因為攝取足夠的高纖維的食物，可以加速動情激素的排出，從而就可以增加血液中鎂的含量，相應的就可以調整月經、鎮靜神經。

月經期間不宜吃什麼水果

但是月經期間要注意保暖，不可以吃冰品、黃瓜、西瓜、梨子等一些屬性偏涼的食物，另外像田螺、竹筍、蟹、冬瓜、絲瓜、茄子、海帶、冬瓜和柚子等等最好也少吃，還應該注意不要吃冷飲，如果經常伴有痛經的女性，則應該少吃一些蘋果。

寒涼水果不太適合經期食用

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性水果也儘量不要食用。芒果有止血功能，經期內的m也不要吃。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

一般認為，女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。尤其是寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了後容易導致內寒產生，使經血執行不暢。