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三伏天養生吃什麼對身體好

三伏天養生吃什麼對身體好

2015年7月13日將是進入初伏的時間點,三伏天的開始意味著炎熱的夏季的開始,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。三伏天不少人出現疲憊身重、頭昏腦漲、胃口不佳等現象,這是高溫高溼下脾胃受損的表現。那麼具體三伏天養生吃什麼對身體好呢?來隨小編一起看看吧。三伏天選對食物最關鍵,給你的胃鼓鼓勁吧!本站您的生活好伴侶!

1、主要食品是選擇:

綠豆、赤豆、小米養生食譜等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。

2、肉蛋奶的選擇:

豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞夏季養生食譜肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋、鹹雞蛋、鬆夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。

3、蔬菜的選擇:

苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營養食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

4、水果的選擇:

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養生菜譜天一定要少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等。

本站溫馨提示:

切忌因貪夏季有哪些養身食譜涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹洩。

夏季忌暴飲暴食。

不要大量補水,大量喝水不僅會沖淡夏天有哪些養生食譜胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和夏季養生有哪些原則鹽分進一步大量流失。夏季養生食譜一日參考早餐:小米、綠豆、夏季有哪些養生雞蛋、芹菜、蘿蔔、圓白菜、海帶、青椒等,如小米綠豆粥、煮雞蛋養生食譜、花捲、多味蔬菜絲。

午餐:粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、夏季養生食譜鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等,如二米飯、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食譜翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯;

加餐:西瓜適量;

晚餐:百合、粳米、玉夏季有哪些營養食譜米麵、苦瓜、豬瘦肉等,如百合粥、玉米。

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標籤: 養生 身體 三伏天
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