白露節氣養生知識 白露時節養生常識

導語：到了白露節氣，大家會看到草間樹梢的點點露水，秋意漸濃，陣陣涼風，早晚天涼，這時候大家需要好好養生。那麼，大家清楚白露節氣養生知識是什麼？白露時節養生常識有哪些？希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑，歡迎更多的朋友來閱讀。

白露節氣養生知識

白露節氣

1：新增衣服

白露節氣衣著講究勿露身、勿露腳。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。

白露時節，天氣轉涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。

2：飲食清潤

飲食方面，白露時節，飲食宜清潤，勿溫燥白露過後秋風起，天干燥，溫度轉涼，在這換季之時的飲食注意也很重要。

在中醫中，秋所對應的臟腑為肺，肺喜潤勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之後氣候逐漸乾燥，“此時飲食應注意保護陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應慎用，除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。

在初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥粥對身體是很有好處的。其原因是作為藥膳主要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

　白露

3：加強鍛鍊

加強身體鍛鍊是白露節氣的養生的重點，但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。

提醒大家，應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利於提高耐寒能力，同時在運動後要注意水分的補充。

4：注意疾病預防

白露時節，過敏性疾病發病率很高：有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽。“在飲食調節上平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物；生活上要遠離過敏原，作息有規律。”

可通過簡單的自我按摩，改善區域性的氣血執行。

1、擦鼻：用雙手中指指腹摩擦鼻樑兩側1分鐘，適用於鼻塞、流涕。

2、揉迎香穴：用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘，適用於鼻塞、流涕、能 祛風通鼻。

3、擦頸項：用雙手掌交替摩擦頸項部，重點在第七頸椎棘突處，發熱為度，再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發熱，時間2分鐘，能祛風邪、 利咽喉，防咽癢、咽痛。除此之外還可進行中醫體質調養，增強免疫力。

　白露時節

5：白露時節容易失眠

“因為白露氣候轉變的節點，中醫認為這是陰陽轉化的關鍵時期，在陰陽轉化的時候往往會影響人們的睡眠，因此也是失眠高發的時候。”維持良好的睡眠應做到“四忌兩宜”：

忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，影響睡眠。

忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

忌睡前過度娛樂或運動。睡前如果進行過度娛樂或運動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

宜睡前泡腳。睡前熱水泡腳，不但可以消除一天的疲勞，還可以促進睡眠。