寒露節氣如何養生 寒露節氣怎麼養生

導語：寒露是屬於秋季的一個節氣，也是一個反映氣候變化特徵的節氣。寒露節氣是需要注意一些事項的，特別是養生人士會更關注這個節氣。那麼，大家知道寒露節氣如何養生？寒露節氣怎麼養生？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

寒露節氣如何養生

寒露節氣

1、注重足部保暖

“白露身不露，寒露腳部露”。寒露節氣一過，應注重足部保暖。晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液迴圈，緩解疲勞。中醫認為人體足部分佈著許多穴位和經絡，通過泡腳，可以促進氣血執行，舒筋活絡，有很好的養生效果。

2、不能讓腰腹部、肩膀受寒

寒露節氣，天氣變冷，這個時候不能再“秋凍”了。要及時添衣保暖。注意肩部、腰腹部的保暖，防止冷氣侵襲。

3、早睡早起

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

　寒露

4、養陰防燥

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

5、養胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

6、適量運動

秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

7、掃除抑鬱

秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出，由於深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣洩積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。

　寒露時節

寒露保健藥茶

1、蘿蔔茶

白蘿蔔100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多、納食不香等。

白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰溼,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。

2、枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。

提示:配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。

寒露節氣怎樣養生

3、姜蘇茶